消化不良是在生活中很多人都会遇到的问题，消化不良会给身体带来不小的影响。你知道消化不良是什么原因引起的吗？出现消化不良有哪些症状？我们该如何调理呢？让我们一一来了解。

消化不良的原因：

(资料图)

1、饮食因素。

生活中，很多人吃饭喜欢吃的很饱，并且是吃很油腻的食物。这些原因都很容易会引起消化不良的情况出现。

2、胃肠动力障碍。

这是导致出现消化不良的一个主要原因之一，因为胃肠的正常功能失调，在食物进入体内之后没法进行正常的消化。会淤积在胃里，导致出现消化不良。

3、精神因素。

长期处于紧张、抑郁、焦虑状态下的人群，也很容易会引起胃肠道疾病的出现，会导致消化不良。

4、幽门螺旋杆菌感染。

这个病菌和我们的胃肠道疾病有着很密切的关系，感染上幽门螺旋杆菌之后同样也会导致消化不良的症状发生。

消化不良有哪些症状呢？

1、上腹部疼痛：这是比较常见的一个症状，并且疼痛感是没有规律性的。大部分上腹部的疼痛都会和进食有关，会出现饱痛感。在进食之后会有所缓解，有些会在用餐之后的一段时间内出现持续性的腹痛。

2、腹胀、易饱：在很饿的时候，稍微吃点东西就会出现饱腹感。摄入食物的量会明显的减少，在餐后还会出现腹胀的情况，并且在持续性的进食之后腹胀感会更加的强烈。一般还会伴随着嗳气的症状存在。

3、恶心呕吐：这种情况一般发生的比较少。会发生在胃排空明显延迟的患者身上，呕吐物是刚才食用进去的食物。不少的患者还会伴随着失眠、焦虑等精神症状。

该如何调理消化不良呢？

1、日常要保持营养的均衡摄入，多吃一些高纤维、新鲜的水果蔬菜，在食用的时候注意要细嚼慢咽。吃的太快也会引起消化不良。

2、缺乏胃酸也是导致消化不良的一个原因，所以我们可以检测下自己的胃酸是否充足。服用一勺苹果醋或者柠檬汁，看看你的胃烧灼感有没有消失，有消失的话则说明你的胃酸过少，需要补充。如果没有的话，则说明不是胃酸过少而引起的。

3、消化不良的人群可以在饭后半个小时之后去进行运动，运动可以加快胃的蠕动速度，有效的促进消化。

4、不要吃油腻、不宜消化的食物。对于那些高热量的零食等要戒掉，不然你的消化不良情况是得不到改善的。

5、在日常可以多吃一些菌类的食物，可以有效的提升我们的免疫力，并且对于胃的调理也是有好处的。

关键词：